Beste snoezellezers,
De
adem is het instrument bij uitstek dat je altijd bij je hebt en dat er altijd
voor je is. De ademtechnieken zijn er om in te zetten om je lichamelijk beter
te voelen, maar ook om je gevoelens meer los te kunnen laten.
Hoelang
denk je dat we zonder voeding kunnen leven? Een 3-tal weken. En zonder drank?
Ongeveer 3 dagen. En zonder zuurstof? Maar 3 tot 4 minuten!! Zuurstof en
ademhalen is het belangrijkste in je leven.
Je ademhaling gaat vanzelf, je hoeft er niets voor
te doen, zelfs niet aan te denken. Maar je kunt je ademhaling wel beïnvloeden
als je dit wilt. Door er met je aandacht naar toe te gaan kan je sneller of
trager ademen, ook kan je dieper of minder diep inademen. Bewust ademen geeft
je meer controle over jezelf. Over het algemeen ademen veel mensen niet
optimaal. Dit geeft verschillende soorten klachten zoals stress, spanning en
spanningspijnen vb hoofdpijn, buikpijn.
Als een kind gestresseerd geraakt door een bepaalde
situatie waarin hij terecht komt dan kan hij/zij zich sneller tot rust brengen
door de ademhalingstechniek toe te passen. Hij/zij kan de ademhalingstechniek
gebruiken om zich rustig te houden en hoeft dan niet in woede uit te barsten. In een stresssituatie gaat de ademhaling sneller, meer dan 12 keer ademen
per minuut in rust. Je ademt vaak hoger in de borst, de middenrif spier wordt
bijna niet gebruikt, dus de buik beweegt niet. En de inademingen zijn te kort.
Je kan ook waarnemen dat de ademhaling niet vol is maar eerder schokkerig
verloopt. Om tot een ontspannen ademhaling te komen kan je de volgende oefening
doen: ADEM LANGZAAM IN EN ADEM LANGZAAM UIT EN WACHT.Op
deze manier heeft hij/zij zichzelf onder controle. De ademhaling heeft invloed
op de afbraak van stresshormonen. De leerling voelt zich sneller ontspannen en meer relax.
Op deze wijze stimuleer je de natuurlijke ademhaling en je geeft meer ruimte aan het parasympatische zenuwstelsel om het lichaam terug te herstellen en tot rust te brengen.
Deze
ademhalingsoefening hebben de leerlingen van het 6de leerjaar ook
geleerd om zich niet te laten uitdagen. Ze houden hun aandacht bij de
ademhaling en blijven rustig bij zichzelf.
Ik vind het heel
knap van deze jongeren dat ze tot zulke mooie handelingen in staat zijn.
Vriendelijke
snoezelgroetjes,
De snoezeljuf
Elly
